Рецепти за красота » Хармонично и здраво тяло » Пилатес за начинаещи-видео уроци упражнения

Пилатес за начинаещи-видео уроци упражнения

За съвременния човек се грижи за здравето и физическата активност се превръща в необходимост. Струва си само да се отпуснете и да не обърнат внимание на своето физическо развитие, като се забавя обмяната на веществата, влошава фигурата, се появяват излишни килограми и общо влошаване на здравето. Днес създал много комплекси и видове упражнения, цели учения, направления, за подобряване на тяхната физическа форма. Една отефективните системи е, пилатес, който е насочен към активизиране на тялото и подобряване на фигури чрез специални упражнения.

Пилатес за начинаещи-видео уроци упражнения

Той е подходящ за всички хора, независимо от възраст, пол и физическа подготовка. На тях може да се практикува както на фитнес-клуба, така и у дома. Но как да започнете правилно да се справят след дълго прекъсване? Защото тялото не се използва за натоварване и умора, болки в мускулите може да стане причина за отказ от спортен живот.

Днес, мястото womenmagazines.info разкаже за пилатес за начинаещи и ще покаже на видео уроци , които ще ви помогнат без усилие да се присъедини към света на спорта и красотата. Системата за пилатес е изградена по такъв начин, че при изпълнение на упражнения се укрепяват и преминават в тонус всички мускули, без набиране на маса. Тялото става тънък, гъвкав и здрав. Редовно влизам пилатес у дома може лесно и бързо укрепване на мускулите си, да възвърне стройната фигура и дори да се отървете от много заболявания. Защото, ако тялото се движи му някога да боли!

Основни правила на системата пилатес

Начинаещите правят по системата пилатес, трябва да знаете няколко правила:

  1. Дишането трябва да мине през гърдите и при вдишване да се разширяват ребрата.
  2. Пресата трябва да бъде въвлечен и напрегната, и през цялото време на занятията.
  3. По време на упражнения специално внимание се отделя на дишане. В много упражнения на вдишване се извършва през носа, а издишването през устата.
  4. Всички движения трябва да бъдат плавни и меки.
  5. Внимателно следете за инструктор и точно повтаря позицията на тялото при изпълнение на упражнения.

Пилатес за начинаещи-видео уроци

След занимания с пилатес вие със сигурност ще усетите прилив на сили и добро настроение.

За практикуване ще ви е необходимо:

  • Спортен постелката, на която се изпълняват упражнения;
  • Удобно облекло, не стесняющая движения;
  • Занятията се провеждат бос;
  • Твърда малка възглавница, която може да се замени с навита на руло кърпа.

Специален комплекс за начинаещи. Видео урок

 

Пилатес: курс за начинаещи. Видео урок

Вие вече сте опитвали да се отдадете на системата за пилатес? Какви резултати са постигнали? Споделяте в коментарите!