Рецепти за красота » Как да отслабнете » Диетата на Ким Protasova: описание по седмици

Диетата на Ким Protasova: описание по седмици

Същността на диета Ким Protasova се състои в това, че не е необходимо да се гладува, придържайки се към почасового режим. Това е напълно уникална система за хранене, която всички специалисти по хранене в света се смята за един от най-безвредни за организма. Продължителността на диетата е на 5 седмици, резултатът е отслабване – от 8 и по-горе загубен килограм, след което следва постепенен пятинедельный изход от тази диета. В храната се консумират сурови, ниско съдържание на мазнини и млечни продукти, изключва всяко сладко и се увеличава количеството на водата. Но всичко в ред.

Диетата на Ким Protasova: описание по седмици

Позволени и забранени храни

Диетата на Ким Protasova много изгодно се различава от другите диети факта, че няма ограничения за броя на съедаемой на храни не се изисква, може да се яде до насита и по всяко време. Но само определени храни, които са включени в списъка на разрешените. За щастие, техният избор достатъчно, за да се чувствате комфортно. Кои са тези храни?

Месо продукти: тя трябва да бъде на първо място, немазна. Допуска телешко, пилешко, крольчатина, телешко, пуешко, риба и различни морски дарове.

Млечни продукти: разрешени масленост не повече от 5%. Това е нискомаслено сирене, кисело мляко, мляко, кисело мляко, ира, ферментирало на печен мляко и извара. Без консерванти и оцветители.

Растителни продукти: тя определено трябва да бъдат свежи. Това магданоз, чушки, зеле, домати, краставици, моркови и цвекло. Както и лук, чесън, ряпа и тикви.

Допълнителни продукти: позволено е да се консумират яйца и зелени ябълки.

Що се отнася до забранените храни , то в тази категория попада алкохол, всички пълнозърнести храни, фъстъци, хлебни изделия, пържени картофи, тестени изделия. Силно не се препоръчва използването на домашни заготовки, масло, консерви, меки сирена, свинско и агнешко месо, колбаси, полуфабрикати. Също така са забранени всякакви тестени изделия и сладкиши, захар, солени и кисели ястия.

Предимства и недостатъци на диетата

Основното предимство на диетата, която е популярно известен като "протасовой", в това, че тя не ви позволява да изпитвате глад. Диета толкова изпипана, че не се налага да се ограничавате в порции. Може да се яде като рано сутрин, и късно вечер. А благодарение на това, че трябва да се откажат от захар, налаживается работата на панкреаса и желание да се поглезите с нещо сладко постепенно си отива. Също така изчиства кръвта и червата – това е резултат на употребата на пресни зеленчуци и плодове.Освен това, тялото получава необходимите му вещества: калций, протеини и лактоза, а консумацията на вода в по-голям обем, отколкото обикновено, допринася за факта, че тялото се изчиства от токсините.

Но както и при всяка друга диета, е "протасовки" има и своите недостатъци. Преди всичко, тази диета ще бъде сложно за хора, които не обичат кисломолочную продукти, страдат от алергия към лактоза или фибри, или имат индивидуална непоносимост. Противопоказан е на диета и на тези, които се измъчва хипертония, гастрит, болести на ПЕРСОНАЛА и на сърцето, колитами, язвенными заболявания на червата, бъбреците или стомаха. Както и за бременни жени, кърмещи мамочкам и на хората с нарушение на обмяната на веществата. Във всеки случай всяка диета на първо изисква предварителна консултация с вашия лекар.

Понедельное диетично меню Protasova

Както вече споменахме по-горе, в "протасовке" трябва да се седи от 5 седмици, всяка от които изисква спазването на определени правила. В това няма нищо необикновено, най-трудното нещо – да се започне, защото трябва да се премине на сурова храна. Така че, меню.

Седмица първа е необходимо да се Започне с това, че първите 7 дни да не яде кисело мляко, извара, сирене и сурови зеленчуци. Последна могат да се ядат в неограничено количество, но е желателно да се добавят към дневната диета на едно кокоше яйце (или 2-3 пъдпъдъчи) и няколко зелени ябълки. Но трябва да бъдат внимателни с крахмальными зеленчуци: картофи, цвекло, тиквички и тиква. Отначало може да възникне усещане, че менюто е много сложно, но това е просто с непривычки, както и всяка промяна в нашия живот.

Седмица втора Почти повтаря менюто от първата седмица, но в следващите 7 дни да се откаже от яйца. И е много желателно да се ограничи употребата на млечни продукти в полза на зеленчуци. За да се предотврати появата на отоци, трябва да се въздържат от сирена като сирене – те, както е известно, съдържат в състава си сол, която задържа водата в организма, следствие на което са ненавистные ни отоци.

Седмица на третата Ето сега вече можете да въведете в диетата си продукти месо, но това трябва да се прави бавно – не повече от 300 грама на ден. Броят на мляко и млечни продукти, за предпочитане е да не се увеличава, но месото може да се готви всичко: готви, готви на пара, да се пече, но е препоръчително да не се изпържи. По-добре да започнем само с пиле и заек. И все още може, колкото искате, яжте пресни зеленчуци и зелени ябълки.

Седмица четвърта от тази седмица, не е забранено увеличение на месните продукти, както на видовете, така и в обемите. Много препоръчително е да се опре на риба, приготвена по всеки удобен начин (но, отново, е желателно да не се изпържи). И не забравяйте, че по-добре да не ползват подправки, оцет и сол. Най-добре е да се консумират комбинираната ястия, като например: риба и зеленчуци, морски дарове и зеленчуци, месо и зеленчуци. Повече зеленчуци.

Седмица на петата Седмица, завършващ на диета. Сега можете да се отпуснете малко и яде абсолютно всички продукти, които са включени в списъка на разрешените. Основното нещо – не забравяйте да пиете поне 2 литра течности на ден: чиста вода, зелен чай и дори кафе, само, разбира се, без захар. Също така силно се препоръчва по време на диета се пие мултивитамини, а по-добре да се мине пълен курс на витамин с-минерален комплекс.

Изход от диети Ким Protasova

Правилното спазване на диети – това е само половината от успеха, не по-малко важно е компетентно, за да я завърши. Внезапно спиране на силно не се препоръчва – това заплашва да върне изгубените килограми, и тогава всички много усилия ще отидат на вятъра. Завършва "протасовку" трябва да стане постепенно, за да закачите ефект, а това ще трябва да прекарат още 5 седмици.

Какво трябва да направя? На 6 седмица добави в диетата на малка плоча нарязани каша, варени на вода. В 7 седмица – да се направи в менюто авокадо и сливи. 8 седмица се разрешава употребата на сушени плодове и компоти без захар, а 9 – варени и печени зеленчуци. В последната, 10 седмица, вече можете да ядете леки супи и не много мазни бульони. Сладкиши и мучное се консумират все още е невъзможно, същото се отнася и ориз. Да ги добавите в менюто е възможно само през няколко месеца след диета.

Снимки Преди и След "протасовки"

Диетата на Ким Protasova: описание по седмици

А вие худели на диета от Ким Protasova? Като резултат? Споделяте в коментарите!